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店基本信息

认证信息: 签约信息:
所属区域:
拱墅区-德胜
D话:
13606634570
客服:
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地址:
文三路553—555号吉林 - 小企业大厦503、505室
公交线路:
2路 6路 305路
时间:
0:00-23:59
项目:
20个经典的瑜伽体式合集,打开全身所有经络,效果惊人! 瑜伽
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6人点评 好评100% 人气10239人次
服务:
5.0分
品质:
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5.0分
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主要特色:男女理疗瑜伽,产后瑜伽,孕妇瑜伽,瘦身瑜伽,普拉提,肚皮舞。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、营业时间:周一至周六10:00-20:30,周日:10:00-17:00吉林 - 映月.静莲瑜伽会馆文三店位于:拱墅区-德胜,是一家集吉林 - 映月.静莲瑜伽会馆文三店,吉林 - 映月.静莲瑜伽会馆文三店

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今天,继续给大家提供干货,【20个经典的中阶瑜伽体式】,针对全身的力量训练和平衡感的提升,是能让你的练习更上一层楼的进阶体式哦。

这些体式并非初学者体式,也不是高阶体式,这20个体式是你由初学者到高水平过渡的中阶体式,用心坚持,每天记录自己的感受,你一定会发现,自己的练习进了一大步呢!

1 | 平板支撑式

平板支撑式是瑜伽体式练习的基础之一,它能够增强我们腰腹核心力量和手臂力量,为将来做反台式、倒置类体式或手臂平衡类体式等建立身体条件。

要点:手臂和身体均保持平直,不凹陷或凸起,坚持至少30秒。

2 | 低体位的平板支撑式

低体位的平板支撑式比普通平板支撑式更难,因为它使手臂肌肉更加绷紧,更能锻炼手臂力量。

要点:跟体式1相同,身体不能凹陷或凸起,坚持至少30秒。

3 | 小 狗 式

小狗式能够打开胸部和肩关节,灵活你的上半身,让你的脊柱得以伸展,有利于增强身体柔韧性,为其他瑜伽体式的习练打下身体基础。

要点:臀部为最高点,拉伸肩颈、后背部,坚持3-5组呼吸。

4 | 莲花坐

莲花坐姿看起来是个超级和平姿态,不过对于身体条件一般的小伙伴是很难,它需要一个开放的臀部和髋部,灵活的膝关节。

要点:盘腿坐姿,紧闭双眼,保持5组缓慢而悠长的呼吸。

5 | 弓步祈祷式

弓步祈祷式能带给人的是身体的扩展和柔韧。

要点:前脚的膝盖不能超过脚尖,扭转脊柱,使胳膊肘抵在膝盖外侧,后背保持挺直不弯曲。

6 | 半月式

半月式对你的平衡感是个极大的考验,该体式还能打开你的臀部。

店新评论店已有6条评论信息
  • 1楼金悦 2011/7/11 13:23:18
    服务:
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    5分

    正在用!希望质量不错。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、只是发货速度可以更快些!第一次在你这里买东西,手机是真的 不错 就是充电器是三脚的 用不惯 服务态度也挺不错 下次还要来光顾的 给个好评!

  • 2楼杨毅 2011/7/11 13:22:19
    服务:
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    5分
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    5分

    手机还可以 ,就是不知道是不是真的行货,用了几天死了一次机,还有送的掉绳是坏的 ,还是给个好评吧

  • 3楼王洁泖 2011/7/11 13:21:16
    服务:
    5分
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    5分
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    5分

    售后鉴定:此手机乃大陆行货,全联保!卖家包装的很到位!就是邮快递很艹蛋!货不错,发货速度还行,售后服务人员少点,近期还要在你家入手一部手机。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

  • 4楼周敏 2011/7/11 13:19:44
    服务:
    5分
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    5分
    性价比:
    5分

    冲着这个像素来买的,很清晰 就是电池不耐用,而且想换个电池都不方便 感觉信号比其他的NOKIA的信号差 真是个美丽的坏女人

  • 5楼董文蓉 2011/7/11 13:15:36
    服务:
    5分
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    5分
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    5分

    商铺的物品为%100正品,人工人员服务态度很到位,手机我在诺基亚官方网查询了,在保修期内... 期待下次继续合作。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

  • 6楼蔡晓梅 2011/7/11 13:14:31
    服务:
    5分
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    5分

    买的第二部手机了,不过这是帮同事买的,还行,这次发货速度比上次快多了,就是希望下次能再优惠点。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

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